【目標 -３kg BMI 21】ランニング&食事制限での王道ダイエット日記　９日目【おっとん】

日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。

いらいらいらいらいらいらいらいらいらいらいらいりーーーーーーー

体重	60.5kg（開始時61kg）
体脂肪率	11.7%(開始時11.3%）

朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。

基礎代謝＋α	1900kcal
ランニング	480kcal 8km 5:00→4:30/km

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累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている

カロリーが不足しすぎて、イライラ期到来。。。

体重が昨日より減ったのがせめてもの救い。。。

朝フルグラたくさん食べたおかげ、長い距離走れたのはいと嬉し

明日は、外食でたくさん食べるので、イライラもおさまるといいな～

ダイエットしていての体調異常のひとつ、イライラ。。。

特に理由なくイライラするし、普段気にならないことや本来楽しいことでもイライラする。

例えば、ギャグアニメを見てるだけで、むずがゆく感じ、イライラする。意味不明。。。

解消方法は、食べること！