おっちょの食いしん坊日記

食べることが生きがいの人間がコンビニスイーツなど日々食したものの感想を記録するブログです。

【目標 -3kg BMI 21】ランニング&食事制限での王道ダイエット日記 7日目【おっとん】

朝、ちびちびとだが排便できた。

走るときの体が重い。。。カロリー足りない状態になってることを実感。嬉しい。

 



7日目の記録

体重   60.0kg(開始時61kg)  
体脂肪率   11.1%(開始時11.3%) 

朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。


今日のダイエット評価

元気度  疲れ気味
ダイエット意欲 やる気あり
ダイエット満足度  満足

今日の消費カロリー

1900kcal
ランニング 420kcal 7km 4:40/km

今日の摂取カロリー

朝食
プロテインバー ヨーグルト味 180kcal、プロテインバー チョコ味 180kcal
昼食 干し梅系のお菓子2種 50kcal
おやつ 白玉クリームぜんざい(1/2) 200kcal
夕食 牛丼 450kcal、ナスの味噌汁 50kcal


合計 -2320+1110=-1210kcal

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累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている

ダイエットアドバイス

干し梅系のお菓子は、カロリーが低い上、それなりの甘さ、量がある。

食事制限のストレスがかなり緩和できる!


明日のダイエットはこちら
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昨日のダイエットはこちら
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