【目標 -３kg BMI 21】ランニング&食事制限での王道ダイエット日記　８日目【おっとん】

日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。

体重増えた。。。意味不明。。。カロリー不足とショックで頭が回らない

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体重	61.2kg（開始時61kg）
体脂肪率	11.1%(開始時11.3%）

朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。

基礎代謝＋α	1900kcal
ランニング	300kcal 5km 時計忘れた

朝食	プロテインバー　ヨーグルト味 180kcal、プロテインバー　チョコ味 180kcal
昼食	ぷっちょコーラ味　180kcal
おやつ	プロテインバー　ヨーグルト味 180kcal、プロテインバー　チョコ味 180kcal
夕食	セブンの辛味チキン 200kcal、ごはんがススム君 50kcal、豚汁 250kcal、干し梅のお菓子 29kcal

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累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている

かなり体がきつくなっている。走っていて、うまく足が動かず、気力も出ず。

しかし、体重が減らない。むしろ増えた。

便の出る量が減ったのと、夕飯の量が多かったのが原因か？

ダイエットで体に負担がかかっている証拠はこれ。

寝た状態から立ち上がったらふらつく

走っていて、気力がわかない

頭がぼーっとして、文章などが考えられない

何か食べないと危ないかも（今回だと辛みチキン）