【目標 -３kg BMI 21】ランニング&食事制限での王道ダイエット日記　６日目【おっとん】

日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。

腹減った。。。体重。。。

減った！

体重	60.5kg（開始時61kg）
体脂肪率	12.4%(開始時11.3%）

朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。

基礎代謝＋α	1900kcal
ランニング	360kcal (700m×4本 3:35/km，レスト1:20+JOG3.2km)

朝食	プロテインバー　ヨーグルト味 180kcal、プロテインバー　チョコ味 180kcal
昼食	ぷっちょコーラ味　200kcal
おやつ	プロテインバー　ヨーグルト味 180kcal、プロテインバー　チョコ味 180kcal、柿ピー　200kcal
夕食	ドレッシングキャベツ 30kcal、フルグラ 400kcal

体重減少期に入った？便秘気味だから、排便したら一気に減るのが、いままでのパターン。

あまりの空腹に柿ピーを予定外に摂取。

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食事制限すると、便秘になり、中々、体重が減らなくなる。

下腹部が膨れ、たまりに溜まった便が出ると一気に体重が減る。これが、ダイエットパターン。

体重増えるの気にした方が良いけど、減らないのは順調な証！だと思う。

明日のダイエットはこちら