【目標 -３kg BMI 21】ランニング&食事制限での王道ダイエット日記　５日目【おっとん】

日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。

体重計。。。怖い。。。けど。。。乗らなきゃ

え？意外といい感じ？

体重	61.0kg（開始時61kg）
体脂肪率	12.9%(開始時11.3%）

朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。

基礎代謝＋α	1900kcal
ランニング	450kcal (7.5km 4:20/km)

朝食	プロテインバー　ヨーグルト味 180kcal、プロテインバー　チョコ味 180kcal
昼前	ドデカミン　180kcal
昼食	ぷっちょコーラ味　200kcal
おやつ	プロテインバー　ヨーグルト味 180kcal、プロテインバー　チョコ味 180kcal
夕食	キムチ乗せキャベツ 50kcal、豚汁 250kcal

昨日のバク食いの割に体重増加なしは嬉しい。

食事直前に、ハードな運動をすると、食事する気が失せる。食べる気が起きないのだから、我慢してる感も無い。

食事制限に役立ててます。