【目標 -３kg BMI 21】ランニング&食事制限での王道ダイエット日記 ７日目【おっとん】
朝、ちびちびとだが排便できた。
走るときの体が重い。。。カロリー足りない状態になってることを実感。嬉しい。
７日目の記録
| 体重 | 60.0kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 11.1%(開始時11.3%） |
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
今日のダイエット評価
| 元気度 | | 疲れ気味 |
|---|---|---|
| ダイエット意欲 | | やる気あり |
| ダイエット満足度 | | 満足 |
今日の消費カロリー
基礎代謝＋α |
1900kcal |
|---|---|
| ランニング | 420kcal 7km 4:40/km |
今日の摂取カロリー
朝食 |
プロテインバー ヨーグルト味 180kcal、プロテインバー チョコ味 180kcal |
|---|---|
| 昼食 | 干し梅系のお菓子2種 50kcal |
| おやつ | 白玉クリームぜんざい(1/2) 200kcal |
| 夕食 | 牛丼 450kcal、ナスの味噌汁 50kcal |
合計 -2320+1110=-1210kcal
累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている
ダイエットアドバイス？
干し梅系のお菓子は、カロリーが低い上、それなりの甘さ、量がある。
食事制限のストレスがかなり緩和できる！
明日のダイエットはこちら
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昨日のダイエットはこちら
【目標 -３kg BMI 21】ランニング&食事制限での王道ダイエット日記 ６日目【おっとん】 - おっちょの食いしん坊日記
【目標 -３kg BMI 21】ランニング&食事制限での王道ダイエット日記 4日目【おっとん】
日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。
朝便が出なくなってきた。昨日、結構たくさん食べたし、体重増えたかも。。。
まあ、こんなもんか？
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