脂肪燃焼スープダイエット1日目 ～スープとフルーツの日～
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開始前1カ月の体重変動
脂肪燃焼スープダイエットについて話す前に、私のここ一カ月の体重変動をご紹介させて頂く。
じゃじゃん。
分かりにくいが、体重が47.5~48.5 kgの間を彷徨い続けている。
昨日12月9日は48.3kg。
そして今日。
さあ開始前の体重はどうか、、、と体重計に乗ると
体重：47.0kg
体脂肪率：19.5%
なぜか急激に体重が減少したのである。
これはスープダイエットの効果が分かりずらいではないか。。。
このため、スタートの体重はここ3日間の平均体重・体脂肪とさせて頂く。
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開始時の状態と目標
体重：47.8 kg
体脂肪率：20.3 %
終わりの体重についてもスープダイエット終了後3日間の平均体重で比較させて頂く。
ここからどのように変動するのか楽しみだ。
目標は
・年末年始に食べたいものを食べられるように1〜2 kg痩せること
・ご飯を食べるとはちきれそうになるスカートをすんなり履けるようになること
である
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1日目の感想等
野菜スープは前日に作成済み。
材料は以下のリンクを参考に。
ドドンッ！
あまり食欲をそそる見た目はしていない。
味は美味しくもなく不味くもなく。
カレー粉を入れるとかなり美味しくなる。
セロリ苦手な人はきついスープかも。
スープのカロリーと費用
スープ1回分カロリーはあすけんというアプリを使用して算出。
材料費用はイオンのネットスーパーで計算した。
結果はこちら。
カロリー : 約400 kcal
費用 : 約630円
このスープを今日は半分ほど食べたので、実際は以下の値となる。
カロリー : 約200 kcal
費用 : 約320円
2日に1回作るペースとなりそうだ。
フルーツの種類とカロリーと費用
今日食べた果物を紹介する。
りんご 1個
柿 2個
パイナップル 1/4個
ぶどう 15粒
みかん 0.5個
スープと同様に計算すると以下の値となる。
カロリー : 約570 kcal
費用 : 約720円
1日の摂取カロリーと費用
上記の結果から1日目の摂取カロリーと費用は以下となった。
カロリー : 約770 kcal
費用 : 約1040円
見事にアンダーカロリー。費用は普段の食事とほぼ変わりは無さそう。
標準的な20代女性の1日に必要なカロリーは1800 kcalであることから、理論上1000 kcal分痩せることになる。脂肪は1 kg7200 kcalであるため、1週間でおよそ1 kg落ちるペース。お肉の日もあるのでどうなるか。
1日目の感想
空腹感無くアンダーカロリーで生活出来ているため中々良さそう。
明日の朝が楽しみであるが、今日の夜空腹で地獄を見るのではないかと今から恐れている。
2日目の記事はこちら
